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自律神経を整えて憂鬱な気分を吹き飛ばそう!
明日から簡単にできる朝習慣で、心と体を健康に!


皆さんは毎日朝から気持ち良く過ごせていますか?

今回は椿乃華スタッフが、朝から気持ち良く過ごすために、個人的に習慣化している簡単な朝の3ステップをご紹介します。
この習慣はちょっとしたことで乱れやすい自律神経を整えるのにも役に立ちます。乱れたままにしておくと、もっと深刻な心や体の病気になりかねません。コロナ禍で憂鬱な気分が拭えない、病気ではないけどなんとなく体が不調という方にもおすすめです。できることを取り入れて、少しでも参考にして頂けたら嬉しいなと思います。

 
自律神経を整えて憂鬱な気分を吹き飛ばそう!明日から簡単にできる朝習慣で、心と体を健康に!|椿乃華オンラインショップ皆さんは朝起きた時に目覚めはスッキリしていますか?
私は以前は、朝起きた時に首も肩も凝っているし、何なら背中のほうまでガチガチ!という時がよくありました。

枕は今まで色々試して、ちょうど良い高さのものを使っているのですが、それでも体がカチコチになってしまっている時がありました。

そこで始めたのが睡眠前後のストレッチです。
夜は寝る前やお風呂上がりに、ゆ〜っくり体をのばしてストレッチ。1日頑張った体にお疲れ様〜という気持ちで。
朝は目覚めたら、そのままベッド(布団)の上で寝転んだまま&座ったままストレッチ。

この睡眠前後のストレッチをするだけでも、以前より体がガチガチのまま目覚めるということも少なくなり、気持ち良く起きられています。ストレッチをする時には、呼吸もゆっくり合わせて行うことで体がよりほぐれていきますよ。
身体中に酸素を巡らせて、体内の悪いものを吐き出していくイメージです。

ストレッチは、寝る前や起床直後以外にも、デスクワークや家事の合間にも気づいた時にやってみましょう。
活動中のストレッチには、ラジオ体操のような動的ストレッチがおすすめです。関節の可動域を広げ、血流を促進します。
血流が滞ると、様々な病気を引き起こす原因にもなりますので、普段運動をされない方は特に意識して、短時間でも体操等を取り入れるようにしましょう。


 
質の良い睡眠をとるには、寝る前はスマホを見ないというのも大事です。スマホの画面は目を疲れさせ、何時間も同じ姿勢のままだと、肩や背中が凝り固まってしまいます。スマホの画面の光は、脳を覚醒させ、緊張状態のまま眠ることになり、体が休まりません。
寝る1時間前からスマホは消して、室内の照明を暗めにしたり、暖かい色の光にして、体と心をリラックスさせましょう。
質の良い睡眠が、翌朝の体調や気分をあげてくれます。


 
自律神経を整えて憂鬱な気分を吹き飛ばそう!明日から簡単にできる朝習慣で、心と体を健康に!|椿乃華オンラインショップ朝起きて、ベッドの上でストレッチを行った後は、窓を開けて朝日を浴びながら髪の毛のブラッシングをします。

この「朝日を浴びながら」というのが大切です。
朝起きて朝日を浴びることで、副交感神経から交感神経へのスイッチの切り替えがスムーズにいき、自律神経を整えてくれます。

自律神経は人間が心身ともに健康的に生きていく上で、とても大切な神経です。

人が活動的に動く時は交感神経が働き、リラックスしたり眠っている間は副交感神経が働くのですが、自律神経は不規則な生活習慣やストレスなどが原因で乱れやすく、それによって交感神経と副交感神経のスイッチがスムーズに切り替わらないと、心身ともに様々な不調が出てきます。
自律神経を整えるためにも、1日のスタートで朝日を浴びることはとても大切です。

そして、朝のブラッシングも一緒に行うことで、頭皮や顔周りの血流も良くなってきますし、髪の毛も整って気分もシャキッとしてきますよ。



 
自律神経を整えて憂鬱な気分を吹き飛ばそう!明日から簡単にできる朝習慣で、心と体を健康に!|椿乃華オンラインショップ毎朝、朝の身支度を終えて最初に向かうのはキッチンなのですが、そこで私はまず最初にお白湯を飲むようにしています。
朝日を浴びて交感神経へのスイッチを切り替えることで、内臓も動き出します。その時に腸の蠕動運動をスムーズにするためにも、冷たい水ではなく、ほんのりと温かいお白湯で胃腸をじんわり温めます。

冷たい飲み物や食べ物は、胃腸を冷やして働きを悪くしてしまいます。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、自律神経とも深い結びつきのある内臓で、また免疫の70%を作り出してくれてもいるのです。そんな胃腸に朝から気持ち良く働いてもらうというのは、健康維持には欠かせないことなのです。

もしどうしても朝から冷たいものを飲みたい!という人も、健康のためにいきなりお白湯を飲む習慣はハードルが高いと思うので、まずは常温のものを飲むということから始めてみるのもおすすめですよ。



このシンプルな3つの朝習慣を始めるようになって、体もすっきりと気持ち良く過ごせるようになり、気持ちもポジティブでいられることが増えました。
皆さんの生活スタイルや性格に合った朝習慣を見つけて、より気持ちの良い日々を過ごしましょう!


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美肌エキスパート、コスメコンシェルジュ、化粧品成分スペシャリストの資格を持つ椿乃華オンラインショップ店長が、日々実践する美容法や健康習慣の話のほか、キャンペーン・セール・クーポンなど情報を配信中!
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佐川急便
●通常、決済がお済みの場合と代引きに関しましては、ご注文いただきましたお日にちから約2〜5日でお届け致します。

●配達は原則として、日本国内に限らせていただいております。

●離島へのお届けは、ご注文の購入金額に関わらず、中継料を別途いただいております。
 お届け先が離島の場合は、ご注文確認後、離島中継料を計算し、お支払い金額の修正メールをお送りいたします。
 
●配達希望日について
 ご注文、またはご入金いただくお日にちから3営業日以降。
 月曜日から日曜日までの全曜日でご指定いただけます。
 
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●配達希望時間については以下の通りです。

 【佐川急便】
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    12:00〜14:00
    14:00〜16:00
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  ※メール便の日にち・時間指定はできません。
  ※配送先が事務所や企業であった場合、個人様宛のお荷物でも時間指定は出来かねます。ご了承ください。

●配送後、「発送完了メール」を送信しております。

●飛脚メール便につきましては、メール便のサイズの規定上、サンプルセット1つまでとさせていただいております。それ以上は通常発送となりますのでご了承ください。
発送してからお届けまでに、1週間前後お時間をいただいております。お急ぎの方は、通常発送でのご利用をおすすめします(エリアにより時間指定できない地域もあり)。


●お受け取りいただけなかった場合
不在届けや再三のご連絡をしていても、お荷物をお受け取りになられない場合は、「受け取り拒否」とみなし、今後のご注文をお断り、また往復の送料も請求させていただきます。

●ご注文者様と配送先が違う場合
承ります。ご購入時のお客様情報の入力で、配送先住所をご入力ください。
万が一、配送先を別にしていたのにご自宅に届いてしまった場合は、大変ご迷惑をおかけ致しますが、荷物をその場でお受け取りにならずに、0120-432-815までご連絡ください。お荷物の転送処理をさせていただきます。


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1回のご注文が10,000円以上の場合は、送料は無料です。
10,000円未満のご注文の場合は、地域別の送料をご負担いただきます。

また、離島に関しては、送料と別に中継料をいただいております。1回のご注文が10,000円以上の場合でも、中継料はお支払いいただきます。中継料の料金設定システムがございませんので、ご注文後に金額変更となります。ご注意ください。
クロネコDM便(サンプル1つだけの注文時のみ)
サンプルセット1つのみをご購入いただく場合にご利用いただけます。
サンプルセットを2つ以上ご注文や、他の商品との同梱をご希望の場合は、佐川急便の通常発送で発送いたします。
お届けまでに1週間程お時間をいただいております。
GMO後払い決済・商品代引をご利用の場合は、メール便での発送はできません。ご了承ください。
不良品
購入後の返品については、原則お断りさせて頂いております。
また、開封済み場合はいかなる理由があっても、お断りしております。
ただし、万一お届けの商品がご注文内容と異なっていたり、破損・汚損など、品質に問題がありました際には、大変お手数をおかけいたしますが、予めお電話にてご連絡いただき内容の確認後処理させて頂きます。商品到着から7日以内に【お問い合わせ先】弊社コスメ事業部までご連絡下さい。

なお、お客様のご都合による商品の返品、交換につきましては、発生する往復の送料、手数料は全てお客様のご負担となります。また、交換は未開封、未使用の商品のみとさせていただきます。
返品期限
購入後の返品については、原則お断りさせて頂いております。
また、開封済み場合はいかなる理由があっても、お断りしております。

ただし、万一お届けの商品がご注文内容と異なっていたり、破損・汚損など、品質に問題がありました際には、大変お手数をおかけいたしますが、商品到着から7日以内に【お問い合わせ先】椿乃華までご連絡下さい。
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口座:普通
口座番号:1324766
名義:株式会社椿乃華
カナ:カ)ツバキノハナ

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