キレイはまず健康を見直すことから!【季節美活】
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夏の疲れは活性酸素が原因?紫外線対策で疲れを予防しよう



紫外線を浴びたら疲れる?【椿乃華オンラインショップ】夏の日差しは、私たちを開放的な気分にし、バーベキューやプールなど楽しいイベントには欠かせません。
暑く、晴れているからこそ、夏のレジャーを楽しめます。
しかし、夏の日差しの強い日に、特に何も疲れることはしていなくても、夕方どっと疲れを感じることはありませんか?
例えば、スポーツ観戦をするために座っているだけでも、です。

「日に当たるだけで疲れる」というのは、気のせいではなく、実際に体内で疲労物質が出ています。
今回は、美容面以外の紫外線による影響を考えてみましょう。



 
紫外線は、シミやしわ、たるみを引き起こすだけではありません。

紫外線を肌や目から浴びると、有害物質から体を守ろうと活性酸素が多く発生します。活性酸素は、体内に侵入したウイルスや細菌などをやっつける役割を持ちますが、非常に不安定で色々なものと反応し(様々な物質を酸化させる=錆びさせる)、増えすぎると健康な細胞までも傷つけて、老化や病気を引き起こします。活性酸素は、ストレスや生活習慣の乱れなど、紫外線以外の条件でも発生します。
この活性酸素は、普段は体内の抗酸化力が働き、活性酸素を除去してバランスを保ってますが、一定量を超えて大量に発生すると抗酸化力が追い付かず、神経細胞を破壊します。その結果、体内のエネルギー生産が追い付かずに疲労を感じます。

 
紫外線を浴びたら疲れる?【椿乃華オンラインショップ】紫外線による疲労を抑えるには、日焼け対策のように紫外線をブロックすることです。
長袖や帽子、日傘などを身につけましょう。
紫外線は目からも吸収されます。目から紫外線が入っても同じように疲労を感じるので、サングラスやコンタクトなどで紫外線を防止しましょう。


 
紫外線を浴びたら疲れる?【椿乃華オンラインショップ】疲れは体のサインなので、まずはゆっくりと休息をとることが大事です。
活性酸素による疲れや老化を防ぐために、普段から抗酸化力の高い食べ物を摂取したりしておきましょう。病気予防にもなります。パプリカやピーマン、ブロッコリーなど野菜や果物のほか、ゴマやナッツ類、鮭、飲み物ではワインや紅茶、緑茶など、ビタミンやポリフェノールを多く含む食品を積極的に摂取しましょう。


 
紫外線を浴びたら疲れる?【椿乃華オンラインショップ】少しの疲れであれば、睡眠や入浴、食事で回復できますが、疲れても寝れなかったり食事も十分にとれないなど、休息を取れる状態にない場合は注意が必要です。疲れていると気づいていながら放っておくと大きな病気につながる恐れもあります。
疲れは放置したり無理をせずにその都度休息をとって、解消するようにしましょう。またストレスでも活性酸素が発生します。
精神的な疲れは、心だけでなく体も蝕んできます。こまめにリフレッシュして、ストレス解消しましょう。
日に当たっているわけでも体力を使うことをしていないのに疲れやすい場合は、貧血など何か他の病気の可能性もあります。
気づいたら早めに病院で調べてもらいましょう。



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美肌エキスパート、コスメコンシェルジュ、化粧品成分スペシャリストの資格を持つ椿乃華オンラインショップ店長が、日々実践する美容法や健康習慣の情報を不定期配信中!
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