★レビュー投稿ポイントアップキャンペーン! 今だけ1レビュー500pt(500円分)付与!★

今や美容や健康の話題で必ずと言っていいほど出てくる「抗酸化」というワード。
健康食品や美容商品の商品紹介では、よく出てくる言葉です。
『抗酸化』とは、酸化に抗うと書くとおり、活性酸素を無毒化したり、発生させないようにすること。
「抗酸化力が高い」というのは、酸化に打ち勝つ力が強いということです。

今回は、「抗酸化」とその対象となる「活性酸素」についてです。

そのお肌の悩みも、あの病気も活性酸素のしわざかもしれません。
活性酸素を正しく知って、お肌や体のための良いアプローチをしていきましょう!


生命維持のために必要な酸素。私たちが呼吸で取り込むその酸素のうちの、2〜3%は体内で活性酸素に変わると言われています。

活性酸素には、外界から体の中に侵入してきたウイルスや細菌を撃退するという、免疫機能での重要な役割もあります。
健康のために必要なものではありますが、増えすぎには注意をしなければいけません。
活性酸素は増えすぎると、正常な細胞まで傷付け、老化や病気の原因にもなりうるからです。
活性酸素が増える原因は、私たちの生活の様々なところに見つけられます。


活性酸素は常に体内で作られているものですが、外からの刺激で生産量が増加します。

現代はストレスの多い社会で、誰もが何かにストレスを抱えて生きています。
人はストレスがかかっている時は、体が緊張して筋肉が収縮し、血流が滞ります。その後、血流が回復する時に大量の活性酸素が発生してしまうのです。また、睡眠不足も原因となります。

紫外線を浴びると、シミになるだけでなく、UV-A波が真皮にまで届き、シワやたるみの原因になることがわかっています。
この真皮にまで届く紫外線により、活性酸素が大量に作られ、真皮にあるコラーゲンやエラスチンを破壊します。

酸素の消費量が増える激しい運動をしている時にも、活性酸素が増加します。健康を維持するための運動であれば、軽いジョギングやウォーキングが活性酸素を適度な量で抑えられます。また、ある程度の運動は、酸化に強い体を作ることがわかっています。逆に、運動不足は酸化に弱い体になります。

たばこの煙自体にも活性酸素が含まれています。また、肺に直接タバコに含まれる有害物質が入ってくると、肺胞マクロファージはそれを取り込み、大量に活性酸素を増やします。

この他にも、化学物質、大気汚染、食品添加物などによっても増えます。
このように見ていくと、活性酸素の増加から逃れることはなかなか難しいことだと感じますね。



私たちの体内にはスカベンジャーという抗酸化物質の酵素があり、活性酸素を分解する機能がもともと備わっています。
しかし、加齢や過度なストレスや刺激により分解する働きが低下してしまい、増えすぎた活性酸素に対応しきれなくなります。

活性酸素が増え対処しきれなくなると、老化だけでなく、様々な病気を引き起こす原因にもなります。
美容面ではシミ、シワ、白髪などがあり、健康面ではガン、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、肺炎、アルツハイマー、高血圧、リウマチ、白内障などが引き起こされる可能性があります。

風邪などのウイルスに感染している時には、病巣部に活性酸素が数百倍も増加して存在すると言われています。
このような活性酸素の脅威を知ると、抗酸化が注目される理由が良くわかりますね。



体内の抗酸化力を高めるためには、食事、生活習慣、ストレスの緩和、適度な運動、などたくさん改善する部分があります。
特に食事は、抗酸化力の高い食べ物を積極的に摂取する食事を心がけましょう。



抗酸化のための食事【椿乃華オンラインショップ】まず、抗酸化のためにやるべきことは、毎日の食事で野菜や果物をちゃんと摂るということです。

野菜や果物には、ファイトケミカルという成分が含まれています。
ファイトケミカルは主にポリフェノール、カロテノイド、イオウ化合物の3つのグループから成り、それらは植物が紫外線や虫などから自分自身を守るために作り出すもの(色、香り、苦味(アク)など)です。
近年、ファイトケミカルは抗菌、抗炎症、抗酸化作用、免疫力の向上など、体内で様々な働きをすることがわかってきている成分です。

その他に抗酸化のために取るべき栄養素として、ビタミンA、C、Eと、グルタチオンも大切です。
体内でビタミンAに変化するβカロテン、ビタミンC、ビタミンEは強力な抗酸化作用があり、抗酸化ビタミンのエースと称されるほどです。
また、グルタチオンは聞き慣れない栄養素ですが、猛毒の活性酸素である脂質ラジカルを除去する働きがあり、さらには抗酸化作用だけでなく、解毒作用や、他の栄養素の機能を復活させてくれる働きも持っています。
体内でも生産されますが、これもまた年齢と共に生産能力が低下するため、体外から摂り入れ補う必要があります。
それらの栄養素は全て、野菜や果物に含まれているため、毎日の食生活には野菜や果物が欠かせません。




では具体的にどの栄養素がどの食品に含まれるのかを見ていきましょう。

抗酸化栄養素一覧【椿乃華オンラインショップ】まずは、ファイトケミカルのポリフェノールは野菜ではブロッコリー、玉ねぎ、大豆、そして果物ではぶどう、ブルーベリー、柑橘系果実の皮、その他では緑茶にも含まれています。
ファイトケミカルのカロテノイドは野菜ではにんじん、かぼちゃ、ほうれん草、トマト、ケール、とうもろこし、果物ではみかん、すいか、桃に含まれています。
ファイトケミカルのイオウ化合物は、にんにく、大根、わさび、玉ねぎ、にら、ネギに含まれます。

次に抗酸化ビタミンのエース(ビタミンA、C、E)は、野菜ではしそ、モロヘイヤ、にんじん、あしたば、かぼちゃ、赤ピーマン、芽キャベツ、菜の花、ブロッコリー、パセリ、カリフラワー、ほうれん草、じゃがいも、果物ではキウイフルーツ、いちご、アーモンドなどに含まれます。

最後にグルタチオンは、ブロッコリー、パセリ、ほうれん草、カリフラワー、ピーマン、じゃがいもなどです。




一度にたくさんの野菜を取る食事【椿乃華オンラインショップ】ただ、これだけの野菜を毎日取るのは難しい!という方もいると思います。

そんな人におすすめの食事法は野菜スープです。
特にビタミンCやグルタチオンは水に溶け出てしまう成分なので、野菜スープにして栄養を逃さずまるごと食べられます。

スープにすることで1度にたくさんの野菜を摂取できますし、腸や体を温めてくれるので、消化する際にも体に負担をかけずに一石二鳥です。必ず数種類の野菜を入れましょう。
具沢山のお味噌汁などもいいですね。スープの他には、寒い冬にぴったりの鍋料理もおすすめです。




次に抗酸化のためにできることは、適度な運動です。
前述に書いたとおり、激しい運動では活性酸素が増加してしまいますが、ウォーキングやヨガ、ストレッチ、自転車など、少し汗ばむ程度の運動は、抗酸化物質を増やし、活性酸素に対する防御力を高めてくれることも最近の研究からもわかっています。
また、運動をすることで、心肺機能も上がりますし、ストレスも軽減され心身のコンディションを整えてくれます。

私たちの生命活動とは切っても切れない活性酸素。食事と運動で上手に付き合って、体やお肌のサビの予防をしていきましょう!


 
美肌エキスパート、コスメコンシェルジュ、化粧品成分スペシャリストの資格を持つ椿乃華オンラインショップ店長が、日々実践する美容法や健康習慣の情報を不定期配信中!
友だち追加
2022年5月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
2022年6月
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
ピンクで塗られた日は、電話応対及び発送作業を休止しています。

月・火・木・金 10:00〜16:00
水・土・日・祝日 電話対応および発送は休み
佐川急便
●通常、決済がお済みの場合と代引きに関しましては、ご注文いただきましたお日にちから約2〜5日でお届け致します。

●配達は原則として、日本国内に限らせていただいております。

●離島へのお届けは、ご注文の購入金額に関わらず、中継料を別途いただいております。
 お届け先が離島の場合は、ご注文確認後、離島中継料を計算し、お支払い金額の修正メールをお送りいたします。
 
●配達希望日について
 ご注文、またはご入金いただくお日にちから3営業日以降。
 月曜日から日曜日までの全曜日でご指定いただけます。
 
 ※配達エリアによっては、早すぎるお日にちを指定されると、ご希望通りに添えない場合がございます。ご了承ください。ご希望が特になければ、入金確認後、一番早い配達日でお出ししております。※速達での配達はお受けできません。ご了承いただけますよう、お願い申し上げます。


●配達希望時間については以下の通りです。

 【佐川急便】
    午前中(9:00〜12:00)
    12:00〜14:00
    14:00〜16:00
    16:00〜18:00
    18:00〜20:00
    19:00〜21:00

  ※メール便の日にち・時間指定はできません。
  ※配送先が事務所や企業であった場合、個人様宛のお荷物でも時間指定は出来かねます。ご了承ください。

●配送後、「発送完了メール」を送信しております。

●飛脚メール便につきましては、メール便のサイズの規定上、サンプルセット1つまでとさせていただいております。それ以上は通常発送となりますのでご了承ください。
発送してからお届けまでに、1週間前後お時間をいただいております。お急ぎの方は、通常発送でのご利用をおすすめします(エリアにより時間指定できない地域もあり)。


●お受け取りいただけなかった場合
不在届けや再三のご連絡をしていても、お荷物をお受け取りになられない場合は、「受け取り拒否」とみなし、今後のご注文をお断り、また往復の送料も請求させていただきます。

●ご注文者様と配送先が違う場合
承ります。ご購入時のお客様情報の入力で、配送先住所をご入力ください。
万が一、配送先を別にしていたのにご自宅に届いてしまった場合は、大変ご迷惑をおかけ致しますが、荷物をその場でお受け取りにならずに、0120-432-815までご連絡ください。お荷物の転送処理をさせていただきます。


●送料
1回のご注文が10,000円以上の場合は、送料は無料です。
10,000円未満のご注文の場合は、地域別の送料をご負担いただきます。

また、離島に関しては、送料と別に中継料をいただいております。1回のご注文が10,000円以上の場合でも、中継料はお支払いいただきます。中継料の料金設定システムがございませんので、ご注文後に金額変更となります。ご注意ください。
クロネコDM便(サンプル1つだけの注文時のみ)
サンプルセット1つのみをご購入いただく場合にご利用いただけます。
サンプルセットを2つ以上ご注文や、他の商品との同梱をご希望の場合は、佐川急便の通常発送で発送いたします。
お届けまでに1週間程お時間をいただいております。
GMO後払い決済・商品代引をご利用の場合は、メール便での発送はできません。ご了承ください。
不良品
購入後の返品については、原則お断りさせて頂いております。
また、開封済み場合はいかなる理由があっても、お断りしております。
ただし、万一お届けの商品がご注文内容と異なっていたり、破損・汚損など、品質に問題がありました際には、大変お手数をおかけいたしますが、予めお電話にてご連絡いただき内容の確認後処理させて頂きます。商品到着から7日以内に【お問い合わせ先】弊社コスメ事業部までご連絡下さい。

なお、お客様のご都合による商品の返品、交換につきましては、発生する往復の送料、手数料は全てお客様のご負担となります。また、交換は未開封、未使用の商品のみとさせていただきます。
返品期限
購入後の返品については、原則お断りさせて頂いております。
また、開封済み場合はいかなる理由があっても、お断りしております。

ただし、万一お届けの商品がご注文内容と異なっていたり、破損・汚損など、品質に問題がありました際には、大変お手数をおかけいたしますが、商品到着から7日以内に【お問い合わせ先】椿乃華までご連絡下さい。
返品送料
破損・汚損の場合は、返品送料はいただきません。

なお、お客様のご都合による商品の返品、交換につきましては、発生する往復の送料、手数料は全てお客様のご負担となります。また、開封済み場合はいかなる理由があっても、お断りしております。交換は未開封、未使用の商品のみとさせていただきます。
クレジットカード決済
VISA、ダイナース、マスターカード、アメリカン・エキスプレス、JCBのいずれかのクレジットカードがご利用いただけます。

購入時にカードのエラーなどで決済がお済みでない場合は、翌日、または2〜3日以内に決済専用URLを記載したメールを送信致します。
ドメイン設定をされている場合、メールが届かない場合がございますので、メールを設定し直してください。
商品代引
※代金引き換えの手数料はお客様のご負担でお願いします。手数料440円。
※購入商品が「サンプルセット」のみの場合はメール便発送のため、代引きはご利用いただけません。佐川急便での発送をご希望された方には対応可能です。
銀行振込(前払い)
振込先銀行:福岡銀行
支店名:黒門支店
口座:普通
口座番号:1324766
名義:株式会社椿乃華
カナ:カ)ツバキノハナ

※各銀行所定の振込手数料はお客様のご負担でお願いします。
※入金確認後、発送いたします。入金の確認までは、お時間いただく場合がございます。ご了承ください。

※ドメイン設定をされている場合、支払い方法に関するメールが届かない場合がございますので、メールを設定し直してください。