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こんにちは。
今年は関東でも雪が降ったりと、寒い日が続いていますね。

寒いと代謝が下がり血流が滞って、体のあちこちで不調が出てしまう原因となります。
特に冷えが出やすい手や足はマッサージしたり、靴下を履いたりと対策している方も多いと思いますが、頭皮の血流不足は対策していますか?
寒さだけでなく、ストレスや不規則な生活、睡眠不足などが頭皮の血流不足の原因になりますが、血行が悪いことで乾燥、ふけ、かゆみ、抜け毛など様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

今回はそんな頭皮のお悩みや頭皮ケアについて見ていきましょう。

  体の血流不足を防ぐために、適度な運動で筋肉をつけるというのはよく聞く話ですが、頭皮の筋肉がどのようになっているかをご存知でしょうか?
頭部にはおでこのあたりの前頭筋、首の上の方の後頭筋、耳の上の側頭筋とこの3つを覆う筋膜があります。
そして頭頂部は帽状腱膜という筋膜だけが頭蓋骨を覆っており、上記3つのような筋肉はありません。
そのため、血流が滞りがちで、老廃物の排泄がうまくいかなかったり、栄養不足にもなりがちで、それらが薄毛や頭皮のむくみ、こりなど様々な頭皮トラブルを引き起こす原因となっているのです。

  頭皮トラブルと言っても、症状はさまざまです。 一年中、乾燥しやすいといっても過言ではない頭皮。夏は紫外線、秋から春は空気が乾燥しやすい季節。頭皮の乾燥は、かゆみやふけといった様々なトラブルを連れてきます。脱脂力の強いシャンプーや、強い薬剤を使うパーマ、カラーも乾燥の原因に。あらゆるトラブルを防ぐためには、まずは乾燥対策を万全に。
  かゆみは春は花粉やアレルギーから、夏は汗をかくことによる蒸れから、秋は湿度が下がり始め乾燥したり、夏の蒸れによって潜んでいた菌から、冬は乾燥から…とかゆみを感じる原因は一年中あります。
  かゆみと共に出やすいのがフケです。フケはどんな健康な人にも発生します。
人間の皮膚には新陳代謝機能が備わっており、古くなった表皮の角質が垢となって剥がれ落ちます。
その機能は頭皮でも同じです。普段は毎日の洗髪で汚れと共にフケ(古い角質)が落ちていくので目立つことはありません。しかし、食生活の乱れや睡眠不足など様々な原因によって皮脂や頭皮の常在菌(マラセチア菌)のバランスが崩れると、フケが多く発生してしまいます。
  男性に限らず、女性でも気になるという頭皮のにおい。
においの原因としては、汗と混ざり合った皮脂が酸化したり、過剰に出た皮脂やフケを餌にする菌が繁殖するということが挙げられます。
このように頭皮の臭いには皮脂分泌量が大きくかかわっているのです。
頭皮の皮脂量はTゾーンの2倍だとも言われているほど、多く分泌されています。
特に男性は男性ホルモンの影響で皮脂分泌がより多くなるため、女性よりも頭皮のにおいが気になる人が多いのです。
また、食生活の乱れ、誤ったシャンプー方法やドライヤーの仕方、睡眠不足などもにおいの原因の元となることがあります。
  頭皮がベタつくのは皮脂が多いこともありますが、実は乾燥により、皮脂分泌過多になっている場合も。
特に男性用シャンプーなど、匂いやベタつきを徹底的に排除するような脱脂力の強いシャンプーを使いすぎると乾燥が進み、肌を乾燥から守るため皮脂がどんどん分泌されます。どうしても汗や匂いの気になる夏だけ、など使う頻度や季節を決めましょう。
  薄毛とは、髪の毛の量が減って地肌が見えてしまう状態のことをいいますが、男性も女性も悩んでいる人は多いです。
薄毛は髪の毛の本数が変わらず毛が細くなる場合と、髪の毛が抜け落ちて本数が減る場合の二通りあります。
薄毛の原因は老化、ストレス、不規則な生活や食習慣、誤ったヘアケア、ホルモンバランスの乱れなど、これらによる頭皮の血流不足、皮脂の過剰分泌で引き起こされるのではないかと考えられています。
ただ原因は個人によるところが多く、万人に効く治療法が確立されていないという現状もあります。
  吹き出物は、乾燥が原因のものやストレスなどが原因のものがあります。乾燥は、地肌の赤みやかゆみなども伴いますので、頭皮の乾燥を改善すれば、治ることがほとんどです。原因を探り、必要であれば病院で相談しましょう。

  頭皮の悩みとその原因は様々ですが、頭皮トラブルの根源はやはり「頭皮の血流不足」と「皮脂の過剰分泌」になります。
頭皮の血行が悪いと、きちんと栄養が行き届かず、栄養不足や乾燥を招いてしまいます。また、皮脂が過剰に出ることで、毛穴詰まりの原因にもなります。
そのような状態の頭皮だと、髪の毛にも栄養が行き届かず頭皮トラブルだけでなく、毛髪トラブルまで引き起こしてしまいます。

  健やかな頭皮を保って美しい髪の毛を手に入れるために、今日からできる頭皮ケアを実践していきましょう!
  正しいシャンプー方法【椿乃華オンラインショップ】1)、まずは洗髪前に、ブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることでかみの表面の汚れを落としたり、頭皮の余分な皮脂を浮かせることができ、よりシャンプーで汚れが落ちやすくなります。

2)、シャンプー前には予洗いでしっかり頭皮や髪の毛を濡らしましょう。この予洗いで頭皮の汚れの7割が落ちると言われているので、大事な工程です。お湯の温度は、頭皮の皮脂を落としすぎず、髪を傷めない38度くらいが最適です。熱すぎるお湯は頭皮を乾燥させます。

3)、シャンプー剤を手で軽く泡だて、髪の毛に付けたら、空気を含むように優しく泡立ててください。洗うときは髪の毛ではなく、指の腹を使って頭皮を洗うようにしましょう。毛量が多い後頭部からつけていくと泡立ちがスムーズです。

4)、シャンプー後はしっかりとすすいで洗い残しのないようにしてください。シャンプーやトリートメントの洗い残しは、頭皮のかゆみやにおいの原因にもなるので、注意しましょう。


 
洗髪後はドライヤーをかける前に、頭皮専用の美容液やオイルを使って保湿をしましょう。
お肌のスキンケアと同じように頭皮を保湿することでかゆみやふけ予防にもなります。
頭皮の皮脂分泌が多い場合は無理に付けずに、シャンプーの仕方や食生活の見直しから始めることがおすすめです。

  頭皮マッサージをすることで血流アップでき、さらに頭皮や顔のたるみケアにもなります。
マッサージをする時は以下の点に注意しましょう。

●爪を使うのではなく指の腹を使うこと。
●指で髪をこするのではなく、頭皮をきちんと動かすこと。
●強すぎる力ではなく、優しく気持ち良い程度の圧で行うこと。

  1)、血流をより促すためにまずは準備体操を。耳の下の耳下腺のツボを3回やさしくプッシュ。その後首を左右にゆっくりと回す。
2)、耳の上から頭の真ん中まで、おでこの生え際に沿って、5本の指の腹で頭皮をくるくるとマッサージする。(親指以外の4本の指の腹だけでもOK)
3)、耳の後ろから頭頂部まで同じようにマッサージする。
4)、後頭部のあたりから頭頂部まで同じようにマッサージする。

マッサージはシャンプー前に行うか、洗髪後に頭皮の美容液を付ける際でもいいです。思いついた時に、1日のどこかで毎日少しずつやってみましょう。

頭皮の悩みは様々ありますが、セルフケアをしてもフケやかゆみなどがおさまらなかったり、症状がひどい場合は早めにお医者さんに相談することも大切です。
単なる一時的なトラブルではなく、治療が必要な場合もあります。

実践できることから始めて、健やかな頭皮と艷やかな髪を手に入れてくださいね!




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