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くすみ・ゴワツキの冬の肌トラブルは、血流アップで解決！

冬はクリスマスやお正月と、楽しいイベントも多いですが、体調を崩したり肌の調子が悪くなる季節でもあります。
冬に起こりやすい肌トラブルの原因と対策についてのお話です。


 

ターンオーバーの乱れによる肌トラブル

 

しんしんと冷える冬の日は、暖かな格好をして出かけても、家に帰る頃には、体は外の冷気で冷え切っています。
寒い日が続くと、普段運動をされてない方などは特に、血行が悪くなります。
血行が悪くなると、新陳代謝が低下し、肌のターンオーバーのリズムが乱れます。
健康的な人の肌のターンオーバーは、約28日周期。

しかし、その周期は日焼けや乾燥などでも乱れやすく、しかも、40代になると、その周期は約40日ほどかかると言われており、歳をとって、若い時に比べ傷が治りにくくなったりするのはこのターンオーバーの周期が遅くなっているから。
古い角質が溜まって角層が厚くなると、肌が硬くなる、くすみ、ゴワツキなどの肌トラブルが起きます。

血行不良は渋滞と同じ？ 血流アップで美肌を維持しよう

厚くなった角質は、ピーリングなどで古い角質を定期的に落としてあげるのも良いですが（※1）、一番良いのは、やはり体を動かして血流を促進させること。血行不良を起こしていると、肌の細胞に栄養や酸素が行き渡りません。
血流やリンパの流れは、道路と同じです。 体中の隅々にまで栄養をとどかせる道路で、この流れが滞るということは、体内が渋滞していると同じです。届けたい場所に物（栄養・酸素）が充分に届かず、ゴミ（体内の老廃物）も回収されません。
これは若い人にも言えることで、過度なダイエットや不健康な食事での栄養不足、不規則な生活、睡眠不足、運動不足では、体内の流れが滞り、美肌はもちろん、健康も作られません。

 

※1：ピーリングをする場合は、週に1〜２回（3〜４日の感覚）の頻度で行いましょう。やりすぎると、肌がペラペラになり、乾燥を促進させ、肌のバリア機能が失われます。

大きな筋肉を鍛えて、効率的に代謝アップ

もちろん化粧品でのスキンケアだけで、美肌は目指せません。
血流やリンパの流れは、筋肉を動かすことによって、流れを促進させます。
大きい筋肉が多い下半身をメインに動かして、効率よく代謝を上げましょう。
関節の柔軟性をあげたり、スクワットなどの自重筋トレやストレッチ、ラジオ体操でも良いので、何か体を動かすことを日常的に取り入れて、血流が滞らない様にしましょう。

万病を防いで美しくあるための習慣を作ろう

血流促進は、健康を維持する上でも、美容の上でもとても大切な項目です。
これは肌のことについて書きましたが、女性は特に、血行不良や冷え性を病気ではないと甘く見ていたら、不妊になることもあります。
体を冷やさず、血行を意識して生活することで、冷え性や婦人病、ロコモティブ症候群なども未然に伏せいだり、症状が改善することもあります。
普段から血流を意識して、ストレッチや体操などをほんの数分行うだけでも違います。
体の内側から健康を意識して取り組むことで、美容にも結果が出やすくなりますよ。

習慣にするためのポイントは？

美容や健康の習慣も、続けていかないと良い状態を維持できませんが、いきなりストイックにならず、少なめの回数から始めると続けやすくなります。
そして、続けるポイントは「毎日必ずやる！」ではなく、
「毎日、〇〇の時間に〇〇をする、就寝前には何分ストレッチをする」
と行う時間帯や条件を具体的に決めること。

例えば、歯磨きをする時は必ずスクワットをする、テレビを見る時間にストレッチをする、など取り組みやすい時間帯や場所を選んで行います。
忘れそうであれば、習慣化するまでは壁に貼ってもいいですね。

スクワットはヒップアップや太もも痩せにも効果がありますので、毎日お尻を鏡でチェックしたり写真を撮って、「始めた頃よりもヒップアップできてるか？」や「サイズダウンできているか？」をモチベーションに行っても良いですね。
何歳であってもトレーニングすると筋肉は確実についてくるので、見た目が変化してくると、続けていくのも楽しくなりますよ。


 

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