キレイはまず健康を見直すことから!【季節美活】
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季節美活|何歳からでも始めよう!健康的で美しい髪の毛の作り方



椿乃華オンラインショップ|美しい髪を作るヘアケア4月になり、新しいスタートをきる人も多いこの季節。
この季節特有のわくわく感を感じると、何か新しいことを始めたい!という気持になります。

今回は、健康的で美しい髪の毛を作るためのポイントをご紹介します。

髪の毛や頭皮のことで悩み、どうしたら改善できるのか分からないという人も多いのでは?
皆さんが手軽に始められるようなケア方法を集めたので、ぜひ髪の毛の「新習慣」として参考にしてみてください。


 

椿乃華オンラインショップ|美しい髪を作るヘアケア皆さん、髪の毛をブラシや櫛でとかす習慣はありますか?
ブラッシングをすると髪の毛の指通りが良くなるだけでなく、実は頭皮にも良い効果があります。

例えば、頭皮の古い角質を浮かせて汚れを落とす、頭皮の血流を良くして引き締める、毛穴に詰まった皮脂を浮かす、髪の毛のキューティクルを整えるなど、頭皮にも髪の毛にも良い効果をもたらしてくれます。
ただし、過度なブラッシングは髪の毛のキューティクルを傷つけたり剥がしてしまう原因になるのでご注意ください。

ブラッシングをするタイミングとしては、朝起きた時、お風呂で髪の毛を洗う前、お風呂上がりに髪の毛を乾かした後がおすすめです。
特にお風呂の前後のブラッシングは大切です。
お風呂前は余分な皮脂や髪の毛についたホコリを浮かせて、シャンプーで汚れをきちんと洗い流すため。
お風呂後は髪が濡れて開いたキューティクルを整えるためです。

最近ではヘアケア商品を販売する専門のお店もありますし、色んな種類のブラシが出ているので、専門店の店員さんや信頼の置ける美容師さんに、自分の髪の毛や頭皮にはどんなブラシが合うのかを聞いてみて、新調するのもいいですね。


 
椿乃華オンラインショップ|美しい髪を作るヘアケアお顔のスキンケアはしっかりしているのに、頭皮の乾燥や髪の毛のダメージはそのままになっていて…という人も意外と多いのでは。

お肌が乾燥するのと同じで、頭皮や髪の毛も紫外線や気候、洗いすぎなどのダメージで乾燥します。
お肌と同じように優しくケアして、健康的な頭皮と髪の毛を手に入れましょう。

シャンプーやトリートメントにこだわってケアしても、髪の毛のパサつきや頭皮の乾燥が改善されない時は、シャンプー前のオイルパックがおすすめです。

シャンプー前の乾いた頭皮に直接オイルをなじませ、その後は髪の毛にも馴染ませていきます。
オイルをつけ過ぎかな?と思うくらい付けても大丈夫です。

オイルが馴染んだら10〜15分以上そのままおいて、シャンプーで洗い流しましょう。
しっかりとオイルを頭皮に馴染ませることで、潤いを与えてくれるだけでなく、毛穴の余分な汚れも浮かせて取り除けるのでスッキリしますよ。
お肌のフェイスパックをするように、頭皮や髪の毛のオイルパックも時々取り入れてみてくださいね。


 
椿乃華オンラインショップ|美しい髪を作るヘアケア体や顔の血流が悪くなると、十分な酸素や栄養素が行き渡らず、様々なトラブルが起きてしまうのは皆さんご存知だと思います。
その中で見落としがちなのが、頭皮の血流不足です。
頭皮も血流が悪いと、十分に栄養が行き渡らず、コシや潤いのあるの髪の毛が育たなかったり、頭皮の乾燥を招く原因にもなります。


頭皮マッサージのやり方については、こちらの過去の記事からご確認ください↓
頭皮マッサージで薄毛悩み・顔のたるみ解消!ハリ・コシ・アップ!


オイルパックをしながらマッサージをしたり、体のストレッチをする時に併せてマッサージするのも気持ちよくておすすめです。

ここで1つ注意して頂きたいのは、髪の毛をゴシゴシと摩擦しないようにすることと、爪を立てないことです。
指の腹をしっかりと頭皮に当てて、気持ちの良い圧で行うようにしてください。


 
椿乃華オンラインショップ|美しい髪を作るヘアケアお風呂上りはゆっくりストレッチしながら髪の毛は自然乾燥やタオルドライで…という方もいるのでは?

髪の毛は濡れるとキューティクルが開きやすくなり、そこから水分や栄養分が流れ出ていってしまうのです。
それだけでなく、髪の毛を染めている方は染料も抜け出て、色落ちの原因にもなってしまいます。

また頭皮も濡れた状態のままが続くと、雑菌が繁殖したり、頭皮のニオイの原因にもなってしまいます。

このようにせっかくケアをしていても、逆にダメージを引き起こすことに…。
お風呂上りはすぐに髪の毛をドライヤーで乾かして、キューティクルを閉めてあげましょう。

乾かす時は、毛髪の根本の頭皮から乾かし、キューティクルに沿って根本から毛先へとドライヤーをあてるようにします。
この時にドライヤーは髪に近づけ過ぎないようにしてください。ドライヤーの熱風を近づけすぎて髪の毛が熱くなると、ダメージを受けてキューティクルが剥がれやすくなってしまいます。

家事、育児、仕事が忙しく、お風呂上り直後には乾かせないという方も多いと思います。
なかなか難しいとは思いますが、可能な限りで良いのでなるべく早めに…を心がけてみてください。


 
以前書いた記事で、体の細胞はタンパク質で出来ていると言いましたが、それは髪も同じことです。


タンパク質についての記事はこちらから↓
三大栄養素の一つ・タンパク質を摂ろう!


髪の主成分はタンパク質なので、しっかりとタンパク質を摂っていきましょう。

ただ、健康で美しい髪のためにタンパク質だけ摂っていれば大丈夫!ということではありません。
髪の毛を作る基本成分はケラチンで、その元となっているのはタンパク質なのですが、ケラチンが生成されるためには、亜鉛やビタミンも欠かせません。

つまり、体の細胞や機能が様々な栄養素で成り立ち動かされているのと同じで、頭皮や髪の毛にも様々な栄養が必要なのです。

日頃の食事から、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルなど、バランス良く栄養を摂りましょう。

その中でも、現代人は糖質過多と言われるほど、糖質を摂りすぎる傾向があります。
糖質は髪や肌の老化を引き起こす原因にもなるので、普段の食生活を振り返ってみて、糖質が多くてタンパク質が少ないな…という方は、「糖質は控えめにして、タンパク質は積極的に」というのを意識してみてください。

また、血流は寝ている間に最も良くなり、栄養が体内を巡るのも睡眠中です。睡眠はしっかりと取るようにしましょう。

今回ご紹介したポイントを一斉に全部始めようとするのは難しいと思うので、1つからでも楽しみながら出来そうなことを、是非取り入れてみてくださいね。


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美肌エキスパート、コスメコンシェルジュ、化粧品成分スペシャリストの資格を持つ椿乃華オンラインショップ店長が、日々実践する美容法や健康習慣の情報を不定期配信中!
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